[...] 11:46:27 Nie licz na tak systematyczne przyrosty bo to nie jest ciąg arytmetyczny ... Nóg nie musisz ćwiczyć? dobre podejście do sprawy... Ja do pleców dorzuciłbym martwy ciąg. "sztanga siedzac 3x10 na plecy sztanga siedzac 3x10 na plecy " jakie to jest ćwiczenie ?? Ogólnie nie chcę Cie załamywać,ale jak dla mnie 5 miesięcy zmarnowane
[...] odpowiedzi - jest ich duzo i w dodatku wszystkie moga byc naraz prawdziwe - duzo zalezy od konkretnego czlowieka. faftaq - interesuje Cie KD - a nie ciekawi Cie IF+KD? :) Jeszcze jedno, piszesz, ze yoha to nie zabawka - jakie moga byc efekty uboczne? W artykulach znalazlem tylko te dorazne. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-04 23:30:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, jak dla mnie za duzo bialka za malo tluszczy.. Przy wadze 100 kg przyciales na poczatek za duzo kcal, powinienes stopniowo-tygodniowo odejmowac od swojego zapotrzebowania kcal 100-200 kcal. podrzucam pomocne linki http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]
weź zrób cykl z wszystkiego co amsz daj Horse Power zamiast mety i jedziesz. nei beirz mety w tym wieku nawet sobie nie wyobrazasz jakie konsekwenscje są z tego. potem bedzie żałować zobaczysz, przypomni CI sie te forum i jak Ci to wszyscy odradzali a ty bedziesz płakać i żałować. dla tego murzyna to bana. Zmieniony przez - Immortall w dniu [...]
okk wszystko od poniedziałku ruszy z pełną parą jednak suple dopiero kupie po tygodniu okolo stosowania gdyż dopiero wtedy będe miał kase z moich 16 urodzin ;D mam pytania 2 a dokładnie 3 Jakie suple polecasz ? kwota max 150-200 zł Aktywne opuszczanie sztangi : chodzi o to żeby powoli około 10 sec opuszczać sztange do klaty a potem za [...]
Mysle zeby dodac w srode zamiast uginania ze sztanga to uginanie z hatnlami (supinacja) i zamiast wyciskania szeroko to wasko .Jak wg was czy to bedzie dobre? Przeczytalem wlasnie ze wyciskanie wasko jest slabe na klate , wiec jakie cwiczenie na srodek klatki polecacie? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-13 20:29:14
[...] robią super efekty na propie a Ciebie niby on nie porobi? od dupy strony się zabierasz, jak nie umiesz wykorzystać środka to nieważne ile ich połączysz i tak nic nie osiągniesz poza tym jak możesz wiedzieć jakie będziesz miał przyrosty na czymś czego nigdy nie biłeś? edit:flex to nie do Ciebie Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-08-31 14:21:30
Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]
Jako że jestem laikiem w temacie mam jeszcze pytania: 1.Czemu poleciłeś mi usunąć z planu całkiem MC? Czytając artykuły i posty na forum wszędzie jest napisane że jest to jedno z podstawowych ćwiczeń i zawsze jest zalecane w planach treningowych 2.Jak powinna się kształtować ilość powtórzeń w serii, w odniesieniu do ciężaru? Czy mogę robić w [...]
dziekuje Michail..... ale ja dokladnie wiem o co biega... i to nie wina treningu ze miejsca strategiczne sa jakie sa... a diety wystarczyloby ja trzymac i byloby super ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna, leniwa i [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedz mam jeszcze jedną prośbę mogła byś opisać te stacje ? (Jakie to ćwiczenia) Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 19:30:28
Psonic - nie czuje się kompetentny żeby polemizować o majątku Lesnara. Sam przyznał że startował z poziomu 200.000$ za rok, dodatkowo kiedyś narzekał na problemy jakie pan McMahon mu i innym zawodnikom robił gdy chcieli dorobić w reklamach bez udziału tej wrestlingowej firmy. Ale tak naprawdę wie tylko Lesnar i jego księgowy. Jedno jest pewne - [...]
gdzie byś proponował warzywa wrzucić? pewnie w około treningowe? A co do treningu siłowego to mówisz, że fbw będzie najlepszym rozwiązaniem? No i w jakie dni worek itp. ? tylko w sobote przy aerobach? czy po treningu spokojnie? Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-04-06 11:05:11
Nie zrozumiales o co chodzi;) Ale mniejsza o to. W ile tescia sie zaopatrzec jakie dawki bic i co ile? Zmieniony przez - JESZiBONK w dniu 2010-12-19 12:37:42
[...] Czasami odporność dochodzi to normalności po roku nawet dłużej mówię tutaj o chorobach typu grypa,opryszczka, z tej grupy. Napisz co dokładnie jesz w jakich ilościach i jakie warzywa. A co do picia i palenia wszystko do czasu. Jeśli masz faktycznie jakieś problemy z odpornością to laryngolog powinien ci przepisać japoński lek na receptę nie [...]
[...] lekture moich postow: najwazniejsze tematy-elementarz nowicjusza: traktor71: http://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 na podstawie linku nr 4, bedziesz wiedzial,jakie zmiany powinines wprowadzic do swojego planu,aby nareszcie mialo to rece i nogi. dodatkowo-masz 2 wazne problemy: 1. brak stojakow, 2. zbyt mala ilosc [...]
Czy jest sens robienia MC ze sztangielkami? to zalezy od Twojego stopnia zaawansowania, jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to mozna sprobowac (jak sie boisz o kregoslup to nauczysz sie przy okazji prawidlowego trzymania plecow) ale lepiej ze sztanga Jakie powinny być osiągi w MC żeby nie było obciachu przed kolegami? moim zdaniem ile bys nie bral to [...]
Heh ja jej nie przeczytałem, ale z opowieści jakie słyszałem mógł bym napisać własną. Nawet na wsi ludzie gadali zawsze o jakich to przekrętach słyszeli albo wiedzą z dobrego źródła. Korupcja w piłce była wiele lat, zresztą nietylko w Polsce. A wcześniej nic nie wyszło na jaw bo pzpn udawał że nic się niedzieje, i wina też po części leżała w [...]
No i tu wraca moj post powyzej. Ciac ogolnie kalorie tzn zostawic posilki jakie mialem tylko zmiejszyc wszystko proporcjonalnie. Czy ujac wegle - mniej ryzu, makaronu, platkow itd Zmieniony przez - Sunder w dniu 8/29/2019 10:15:28 AM
yohimbina + thermo speed extreme + bcca + J/NJ
